ストレスは、カラダの“ある部分”をトレーニングすることでコントロールすることができる、というのをご存知ですか？ それは、なんと『脳』のバランス。でも、どんな方法がいいのでしょうか。そこで、仕事ストレスのオンオフをパッと切り替えられる方法を、速読スクール『楽読（らくどく）』で教えてもらいました！

▲本を読むのが苦手でも平気！　あたまの中がスッキリする瞬間を味わってみて。

「ストレス解消の秘密は、右脳と左脳の使い方にあるんですよ」と、速読スクール『楽読』の人気インストラクター小宮山さん。「仕事や人間関係にイライラが募っている時は、左脳ばかり使っているんです。仕事中にストレスを感じている人は、右脳と左脳をバランスよく使えていないのかもしれません」
　職場でイライラした日は、仕事帰りの時間帯に使っていない右脳をトレーニングできる速読にチャレンジ。脳内をバランスよく鍛えることで、脳と体がリラックスし、心にもゆとりが生まれるのだそう。初めてでも、楽しく体感するうちに、日々の疲れがスルスルとほどけていくのが実感できますよ！

▲新宿スクールは、8月に移転オープンしたばかりの綺麗な内装。

「やったことない」という人も多いかもしれない速読。一見、難しそうに思われがちですが、『楽読』では“楽に、楽しく”が基本。実際に参加してみると、パラパラパラ…と、めくっている本に目を落としながら、生徒さんは、お喋りを楽しんでいます。

▲さっきまで仕事でイライラしていたのが、嘘のように穏やかな表情に。

速読そのものには、情報を処理する力を高める効果があり、スキルアップしたい人や、集中力を高める時のステップとしても注目されています。脳のバランスを整えて、心身のリラックス状態になれば、まだ見たことのない自分の可能性にも気づけるかも。

楽読（らくどく） 新宿スクール

〒160-0023新宿区西新宿7-7-26 ワコーレ新宿第一ビル 1006号室

TEL: 03-6304-0299

営業案内：9：00～20：00

最寄り駅：JR新宿駅西口より徒歩7分／西武新宿駅南口より徒歩7分／JR大久保駅南口より徒歩5分

「仕事の夢を見る」「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」。そんな人は、“自律神経”のバランスが崩れているのかもしれません。自律神経の改善は、夕方からの時間の過ごし方が大切。アフター5は安眠へのアプローチをしてくれるヘッドマッサージで、極上の眠りをコーディネートしてみてはいかが？…というわけで今回は『アフター５のからだメンテ特集』の中から、新橋にある『ヘッドマッサージ専門店 アタマファクトリー』さんで“ヘッドマッサージ”を体験してきました！

▲落ち着いた照明と、心を穏やかにさせるヒーリングミュージック。贅沢な眠りの空間へようこそ。

本来、夕方になると、自律神経はリラックスモードの副交感神経へと切り替わっていきます。ところが、人間関係のトラブルや仕事のプレッシャーなどの悩みや不安感から精神面でストレスを受けると、自律神経が乱れ、リラックスできるはずのアフター5もイライラが残ったままに…。そんな緊張状態が原因で、眠れなかったり、仕事の夢をみてしまった経験がある方も多いのでは？
「これは、大脳が休まっていない状態なんですよ」と、『ヘッドマッサージ専門店 アタマファクトリー』の小柴マネージャー 。「交感神経が働いたままでは脳が休まらず、頭痛や肩こり、不眠の原因にもなってしまいます。アタマには、自律神経のツボがたくさん集まっているので、わたしたちは直接アタマの筋肉層を動かして、バランスを整えるお手伝いをしています」

▲頭皮の筋肉をつかんで動かすマッサージ方法は、当サロンだけのプロの技。

不眠をはじめとした、肩こりや頭痛などの身体の悩みをカウンセリングしてもらったら、まずは呼吸に合わせて緊張をほぐすためのマッサージ。「アタマと同じように、肩甲骨にも自律神経のツボがたくさんあります」とのことで、オプションの肩甲骨マッサージは、かなりお疲れな人にぜひおすすめしたいとか。デスクワークに起こりがちな、慢性的な脳疲労も根本的に改善してくれます。また、自律神経の切り換えを脳に教えこませることで、家に帰ってからもリラックスが継続するそう。どうしても、今日のイライラが解消できない！ そんな日のお仕事帰りには、ぜひこちらのサロンを頼ってみて。

▲深い深い眠りの中へ。顔や首の指圧をしていても、気付かない人がほとんどとか。

心地よい刺激を感じてリラックスしていくうちに、お母さんのおなかの中にいるかのような深い眠りへと導かれます。だから施術中の店内は、たくさんのお客さまがいても、とっても静か。一日のリセットに、ぜひ訪れてみてくださいね。

ヘッドマッサージ専門店 アタマファクトリー

住所：港区新橋1-16-8　第3西欧ビル6階

定休日：年中無休

営業時間：月～金12：00～22：30（最終受付21：00）／土・日12：00～21：00（最終受付20：00）

最寄り駅：新橋駅日比谷口より徒歩1分

◆他にも「整体」「矯正」「マッサージ」でカラダの不調を解決してくれるサロン情報が盛りだくさん！
　→『アフター５のからだメンテ特集』を見る

昨日も今日も、イライラ続きの仕事帰り。こんな気持ちのまま1人で帰りたくない…。そんな時は、あなたの心バランスを整えてくれるハーブティーを選びに行ってみませんか。

▲香り高いオーガニックハーブを使用したブレンドで、心に安らぎを取り戻そう。

リラックスできない、眠れない、そんな悩みを癒してくれるハーブを紹介していただいたのは、有名ホテルやレストランにもオリジナルブレンドを提供している、オーガニックハーブ専門店「GREEN PARK Ave.」。お店を訪れただけで、ハーブの香りに包みこまれ、心が落ち着いていくのを感じます。オーガニックへのこだわりは、香り、色、品質、そしてハーブを育てた人のぬくもりを伝えたいから。毎月、専属ブレンダ―によって開発されるレシピは、350種類もあるそうですよ。

▲店頭には、身体の悩みや季節のテーマごとにセレクトされたブレンドハーブがずらり。

イライラが気になる時は、話題のアサイーがベースのブレンド「Acai Blend - pineapple ＆rosehip-」でリフレッシュ。ブレンドされたザクロには、自律神経を整え、心の疲れをほどく効果があるそう。スーパーフルーツ、アサイーの美容効果も高いので、女性に人気の高いブレンドティーです。フルーツたっぷりなので、お茶にして楽しんだ後は食べることもできるんですよ。また、眠れない夜には、「ぐっすり茶」で明日へのリセットを。カモミールのやさしい香りが心を落ち着かせてくれるので、自然にオフモードに。こちらは有名旅館でも提供され、慣れない旅先でもぐっすり眠れると評判のブレンドティーです。

▲「ぐっすり茶」に配合されたセントジョーンズワートは、うつや不安を取り去り、心に安らぎをもたらします。

「GREEN PARK Ave.」のブレンドは、日本人の味覚や体質に合わせて作られているから、ハーブは苦手という人にも飲みやすくておすすめ。特に、人気のフルーツブレンドは、ここでしか買えないオリジナル商品です。あなたにピッタリのパートナーに、出会えそうですね。

GREEN PARK Ave.（グリーンパーク アベニュー）

住所：中央区日本橋浜町2-22-5 1F, 2F

営業時間：月火木金12：00～20：00／土10：00～18：00

定休日：水・日

最寄り駅：都営新宿線浜町駅より徒歩3分／日比谷線、都営浅草線人形町駅より徒歩5分／半蔵門線、水天宮前駅より徒歩5分

自律神経が乱れると、体温や汗の調整がうまくいかず、さまざまな不調が現れます。とくに、クーラーが効いた部屋と、暑い屋外の出入りが多かった人は注意が必要。また、女性はホルモンバランスも乱れやすいので、その日のうちにメンテナンスを行うべき！　たまには、プロの手を頼って、贅沢にリフレッシュするのもおすすめです。気分に合わせて、ソロ活ならではのスペシャルなアフター5を過ごしてくださいね。

（ライター：細田しほり）