【エステ講師が教える】“冷え”は足太“むくみ”の大敵！カンタン対策で冬のおでかけ準備もバッチリに！

単純ゆえに見落としがち！冷えの対策は足元からです！

こんにちは。鍼灸師・整体師の飯塚均です。エステの学校で講師もしています。

11月になりだんだんと外の気温が下がってきました。しかし、寒くなってきても紅葉狩りやイルミネーションなど、意外と冬でも野外イベントは目白押しです。

これから季節のおでかけを楽しむためにも、事前に“冷え”の対処をしてみましょう。ポイントは「足元」です。

寒くなってきたら足首を出さないようにしよう

スカートやアンクル丈のパンツ、パンプスに合わせてフットカバー・・・。

こういった物を履いて、足首やくるぶしまわりを、むきだしにしていませんか？

ぜひ足首をすっぽりと覆ってください。一番簡単なのは、長いソックスを履くことです。そういえば、昔のソックスって全部こんな感じでしたよね。

ちなみに、足首が覆えれば良いので、丈の長いパンツでも、レッグウォーマーでも、ブーツでもなんでもOKです。その日のファッションに合わせて選んでみて下さい。

足元を素早く温めたいときは

また、足元を素早く温めたいときは、「つま先立ち」や「かかと立ち」を素早く何回も繰り返すのもいいでしょう。

膝から下の筋肉を使うことになり、発熱だけでなく、足全体の血流も促進されます。

なぜ足首を温めるべきなのか？

まず、冷たい空気は下に行きます。さらに、足は心臓から遠く血行が悪くなりやすい。そして、足首は筋肉と皮膚が薄くなっています。生理的に保温しづらいのです。

そんな場所なのですが、意外と血管や神経が多くなっています。ここは注意してほしい場所ですね。

足元が冷えると、寒くなったり、冷えてきたり、だるくなったり、重たくなったりしますよね。

それだけではありません。足元が冷えると、血行が悪なり、むくんで太くなってしまいます。

ちなみに、私は日頃から足を覆っています。先日試しにショートソックスなどを履いてみたのですが、寒い！そう、実際にとても寒いんですよ。

夏のファッションから引き続き、多くの人は、足首を出すことに感覚が慣れてしまっているのでしょう。しかし、冷えは容赦なく足首からおそってきます。

気付かないうちに、冷えて足が太くなってしまう前に、ぜひ足首を覆うことをオススメします。

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※2017年11月16日の情報です。内容は変更になる場合があります。