【指圧師が教える】忘年会で胃腸がヘロヘロ！？食べ過ぎ飲みすぎの疲れなら“ツボ押し”セルフケアがオススメ！【Lets】レッツエンジョイ東京

年末年始は胃腸も忙しい！ツボで疲れを和らげましょう！

こんにちは。指圧師の斎藤充博です。

12月になりましたね。年末といえば、忘年会のシーズン。飲み会が続いている人も多いのではないでしょうか。きっと胃腸がお疲れのことでしょう。

そこで今日は、疲れた胃腸に効くツボを紹介いたします。

お腹と足のツボがポイント！

胃腸の疲れを和らげるツボ

中脘（ちゅうかん）
1.仰向けに寝る
2.みぞおちとお臍を結んだ線の上の真ん中に指を当てる（ちょうど胃のあたりです）
3.中指と薬指を立てて3～5回ほど圧す

意外かもしれませんが、胃は筋肉でできた袋のようなものです。この筋肉は自分の意思では動かせませんが、食べ物を消化するときに自動的に動き出します。

上記の方法で指圧をすると、とても気持ちがいい。胃だけでなく、なんだか体全身がスッキリするような感覚になることがあります。カイロなどを使って温めるのもオススメです。

場所が胃なので満腹時に圧すことは避けて下さい。気持ち悪くなってきちゃいます。

胃腸の疲れを和らげるツボ

足三里（あしさんり）
1.床に座って圧したい方の脚を投げ出す
2.脚の外側で膝のお皿より指４本分下がったところにある凹みを探す
3.両方の親指を使い3～5回ほど圧す

脛にあるツボですが、東洋医学の「胃経」という胃の調子をつかさどる経絡に属しています。治療中にうまく圧せると、お腹がグルグル鳴り出したり、ゲップが出たりするようなことがあります。

まさに東洋医学の不思議、という感じですね。もっとも、自分で圧すとなると、なかなかそこまでいくのはむずかしいかもしれません。

さてこのツボ、胃の疲れだけではなくて脚の疲れにももちろん有効です。このツボは前脛骨筋という筋肉の上にあります。つま先を上げたり、安定させたりさせる作用がある筋肉です。

高いヒールを履いて移動している方は、ここがガチガチに固くなりやすいです。女性営業職の方に多いですね。

飲み会ともなると、深夜まで靴を脱げない状態で、脚が疲れている人も多いんじゃないでしょうか。そう考えると、忘年会シーズンにぴったりのツボと言えそうですね。

力を入れるのが少しむずかしい場所にあるのですが、ぜひぜひトライしてみて下さい。うまくツボに入るととても気持ちが良いですよ。

以上、ぜひ健康にも気をつけながら忘年会シーズンを乗り切って下さい！