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2016/5/12

超・効率的!夏までにメリハリボディ&細マッチョ計画

今年の夏こそ、ひと肉脱ぎたい!というアラサー男女のみなさんに、一押しのエクササイズをご紹介。自分にぴったりのレッスンを探し、効率よく、魅せボディを手に入れましょう!

今年の夏こそ、ひと肉脱ぎたい!というアラサー男女のみなさんに、一押しのエクササイズをご紹介。自分にぴったりのレッスンを探し、効率よく、魅せボディを手に入れましょう!


GWが過ぎ、夏まで待ったなし! 仕事もプライベートもますます忙しくなるから、自分磨きは効率よく、効果的に行いたいですよね。
前回の『自分磨き~おでかけ編~』では、タイプ別に、手軽に自分磨きができるおでかけ先をご紹介しました。

⇒【アラサー女子編】 自分キラキラ大作戦 ~おでかけ編~
⇒【アラサー男子編】 自分キラキラ大作戦 ~おでかけ編~


今回はさらなる磨きをかけるため、エクササイズやスポーツでボディメイキングを提案!
気になるエクササイズを探して、自分磨きに利用してみて。

アラサー女子向き! おしゃれなゴルフから本格格闘技まで


心・技・体・和をテーマにしたインドアゴルフレッスン

ゴルフは紳士のスポーツというのは昔の話。そのまま街を歩けそうなほどおしゃれなウエアが充実し、ゴルフ女子が急増中。ゴルフライフ全体をサポートしてくれるスタジオなら、初心者でも難なくゴルフを始められそう。クラブはもちろん、シューズやグローブもレンタルできるから、「いつかは」と思っているなら、今がチャンス! ゴルフ仲間という新しいコミュニティも広がりそう。


「渋谷deゴルフ」
住所:渋谷区渋谷2-14-13 岡崎ビルB1F
TEL:03-3407-3911


翌日の筋肉痛が充実感に!? 女性におすすめの格闘技系レッスン

ストイックに取り組みたい人は、カポエイラなど「格闘技系」にチャレンジ。カポエイラとは、格闘技と音楽、ダンスのエッセンスが合わさったブラジルの伝統芸でありスポーツ。音楽に合わせて体を動かすので、ダンスをしているような楽しさがあるのが特徴です。
ショーでパフォーマンスをしたり、雑誌でも紹介されているパーソナルトレーニングのプロによるレッスンが受けられる教室もあり、無理なく効果的な運動が可能。思いっきり体を動かせるのでストレス解消にも!


「カポエィラ・テンポ 新橋スタジオ」
住所:港区西新橋2-20ー4 丸一ビル2F
TEL:080-5159-2239


しなやかな身のこなしは女性の憧れ、初心者OKのバレエレッスン

子どもの頃、かわいいコスチュームに憧れた女子も多いのでは? 大人の初心者クラスなら、基礎の基礎からバレエを始められます。
姿勢がよくなり柔軟性が高まるので、普段の生活にもプラスな効果が期待できそう! 上達してきたら、パトドゥレッスン(男女ペアで踊るレッスン)、フルオーケストラ付きの本格的な公演など、ステップアップする楽しさも。


「クリビアバレエランド」
住所:渋谷区本町2-5-1 スクエア初台2F
TEL:03-5351-6176



アラサー男子向き! 流行のボルダリングやランニング


達成感がヤミツキに! 体と頭を使う人気スポーツ・ボルダリング

おしゃれでアクティブに楽しめ、メディアの注目度も高い「ボルダリング」。実は、意外なほど気軽に始められるスポーツ。運動不足解消や、ダイエット効果を期待して、仕事帰りに立ち寄り汗を流すビジネスパーソンも多いそう。
初心者には登り方を丁寧に教えてくれるので安心! 中級、上級者も楽しめる環境が整っています。ただ壁を登るだけでなく、ゴールに向かって工夫しながら進んでいくので知的な探求心も満たしてくれそう。


「YJ Rock Climbing GYM」
住所:荒川区東日暮里3-23-13
TEL:03-5615-2273


機能的で確実な効果を得られるファンクショナルトレーニング

とことん完璧を求める人は、トレーニングの原理・原則に基づく動きをベースにした「ファンクショナルトレーニング」がおすすめ。
カラダの不調を整えながら、トレーニング効果をしっかり実感できると話題。プライベートスポーツクラブなら、仕事帰りはもちろん、仕事前や休み時間にリフレッシュする時間と場を提供。
結果重視やセルフマシンを使った自分磨きなど、目的に合わせてレッスンを受けられるのも魅力!


「Tokyo Fitness Building BAMBOO」
住所:港区新橋5-35-8 水野ビル1F~3F
TEL:03-6432-4384


仲間とにぎやかに楽しくランニング!

今や国民的スポーツとして定着し、すでに始めている人も多い「ランニング」。目標設定がしやすく、都心の緑やビル群など移り変わる景色の良さを体験できたり、仲間と一緒に楽しく走れるのが魅力です。
そんな人気コースへの挑戦をサポートしてくれるのがランニングステーション。手ぶらでOK、ロッカーやシャワー完備のところがほとんどで、仕事帰りに立ち寄る男子が急増中。同僚を誘って利用してみては?


「インターナショナルランニングステーション earth」
住所:千代田区三番町28-4 早川ビル1・2F
TEL:03-6272-6296



今回紹介したエクササイズやスポーツ、どれも気になる!というアラサー男女は、「レスパス」を利用してみて。
「レスパス」は、ゴルフからファンクショナルトレーニングまで、好きなエクササイズやスポーツを回数制限なく(※)、しかもどのエリアのレッスンに行っても、1ヵ月9,800円!
あれこれやりたい欲張りなアラサー男女にぴったりのプランが見つかるはず。自分磨きに役立てて!


※同一事業者のレッスンは月3回まで

●「レスパス」はコチラ⇒https://lespas.jp/


●アラサー男女の自分磨きプランをチェック!
・【アラサー女子編】 自分キラキラ大作戦 ~おでかけ編~
・【アラサー男子編】 自分キラキラ大作戦 ~おでかけ編~



取材・文/近藤由美

※2016年5月11日時点の情報です。情報、内容等は変更になる場合があります。

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