マニア直伝！サウナのお作法＆オススメスポット

【おでかけ時のポイント】

・居住地やおでかけ先の都道府県の要請に従って行動しましょう
・体調に不安を感じるときは外出を控えましょう
・なるべく空いている時間に行きましょう
・周囲の人との距離をできるだけ保つようにしましょう
・マスクを着用し、手洗いは小まめに行いましょう

どうやったら“ととのう”の？サウナ初心者のための「お作法＆楽しみ方」

約250施設、海外18か国のサウナを旅した、サウナ女子です。

現在ブームも到来しており、連日テレビや雑誌でも特集が組まれるサウナ。熱いし、水風呂なんて無理！という方にもぜひ一度チャレンジいただきたいのです。“ととのう”感覚を味わってしまったら、もうその魅力から逃れることはできませんよ！

今回は、サウナ初心者の方でも楽しめる方法やお作法、そしてサウナ好きが注目するオススメスポットをご紹介します。早速、サウナの入り方から伝授しましょう。

【1】サウナに入る前に身体・頭を洗う
公衆のお風呂や温泉・サウナは身体を洗ってから入るのがマナーです。また、皮膚が汚れていると汗がかきづらくなります。

【2】6〜12分ほどサウナに入る
サウナの種類と温度、湿度にもよりますが、無理はせず最初は短時間でも大丈夫。12分計がついているので、6〜12分を目安に自分のコンディションと相談しながら入ってください。
サウナは上段の方が熱く、足よりは頭の方が熱くなるので、足先の冷えが気になる方は体育座りするなど、足を上にあげる体勢を試してみてください。熱いな〜と思ったら無理せず、下段に降りるのも◎。

【3】水風呂に入る
汗をかけ湯で流してから、いざ水風呂へ。慣れるまでは足や顔に水をかけるだけでもOKです。体全体で冷たさを感じたくなったら全身で入ってみてください。1分も入らなくて大丈夫です。
水風呂は「思い切り」が重要。怖がって時間をかけて水に浸かっていくと、体が芯から冷えてしまいます。水の中にさっと身を投じてしまい、すぐ出た方が体のじんわりとした暖かさを感じることができます。

【4】休憩する（ととのう）
水風呂から上がったら、体を軽く拭いて再びサウナへ。この「サウナ→水風呂」の流れを3回くらい繰り返してみましょう。
3回もループしたころには、体も心もボ〜ッとしてくるので、リラックスした体勢になれる場所でイスやベンチに体をあずけて、深く息を吸い、目を閉じリラックス。感覚がぼや〜っとして、自分の体と向き合っている感覚、このディープリラックス状態をサウナ愛好家の中では“ととのう”と呼びます。
鼓動や血流、自分の体へ集中することで雑念がすっと消えて行くような気持ちになります。

それでは、早速実践してみましょう！

プロの“サウナ―”たちも大注目の新スポット／朝日湯源泉ゆいる

今回オススメしたいのは「朝日湯源泉ゆいる」です。2021年3月にグランドオープンしたばかりながら、サウナ愛好家いわゆる“サウナー”の中で話題沸騰中のスポットです。

70年続いた銭湯を構想4年かけてリニューアルした同館。四代目のご夫婦が300件以上のお風呂屋さんを巡り、自分たちがお客さんに提供したい価値にこだわり抜かれた施設です。JR川崎駅から車で15分ほどに位置し、バスでは川崎駅東口で臨港バス川24系統（鋼管循環）で乗車し「臨港中学校前」下車します。

木目を基調としたお洒落でシックな店内は3フロアに分かれており、1階が受付・レストラン・コワーキングスペース、2階が浴室とアカスリ、3階が休憩スペース（漫画や雑誌多数）とよもぎ蒸し、手もみで構成されています。

受付を済ませ、館内着を受け取ったら早速一目散に浴場に入り、体を清めてサウナ室へ。

大きな窓のついたサウナ室は新しい木の香りが気持ち良く、広々とした作りにちょうど良い明るさで圧迫感の少ない作り。入ってすぐ「おっ？居心地の良い温度と湿度！」と感じました。テレビはなく、時間を忘れて楽しめそうです。

サウナストーブに水をかけ、蒸気を発生させることを「ロウリュ」と呼びますが、同館では機械で自動的に熱いサウナストーブに水をかける「オートロウリュ」が楽しめます。さらに、ロウリュ後には立ち昇った蒸気をスタッフがタオルであおぐ「アウフグース」も行っています。

こちらのサウナはオートロウリュが30分ごとにあり、サウナストーブの上から水が一気にドバッと落ちてくる仕掛け。上記が出た後は最上段に座っていると耳や吸う息がものすごく熱くなるので、初心者の方は1段目に座るか、移動するのがオススメです。

室内は100度くらいに設定されており、80～90度が多い女性サウナの中ではかなり熱い設定です。なかなかここまでの熱さのサウナ室には全国を巡ってもそうそう出合えません！毎日お客さんの声を聞き、後述する水風呂の冷たさに合わせていくとこれくらいの熱さがちょうど良いそうです。

これが、大正解・・・！なかなか味わえない熱さに感動しながら汗が吹きでます。

すっかり熱くなった体でサウナから出るとすぐ隣に水風呂があります。水風呂に入る前に汗を流すための掛け湯が、冷水とぬる湯の両方が用意されるという周到ぶり。その時の気分で選び汗を流したら、水風呂への階段を登ります。

この水風呂、なんと最深135cm！（男湯は150cm）平均的な女性なら首から下がすっぽりと水風呂に包まれます。13℃設定ということでかなり冷たい！大体の女性サウナの水温は18℃ほどが平均ではないでしょうか。激熱サウナで熱された体に冷たい刺激がジンジンくる・・・！

そしてなんとこちらの水風呂、潜ってOK！と書いてあります。これまた女性サウナでは本当に貴重で、多くの施設では髪の毛を湯船につけるのはNGの所が多いのです。サウナで一番熱くなる頭が冷やせるのは本当に貴重！そして水風呂は今後ほんのり琥珀色の井戸水にする予定とのことなので、どんな肌あたりの水になるかが楽しみです。

そしてなんと言ってもこちらの施設、サウナ以外のお風呂も気合の入り方が違います。

黄金色の含ヨウ素・ナトリウムー塩化物強塩泉はあつ湯とぬる湯の2種類があります。不感温度（体温に近い温度）の炭酸泉の炭酸濃度はものすごく濃くしているとのこと。他の施設の炭酸泉が3分ほどして「少し泡がついたかな？」となるのに比べ、入った瞬間からぶくぶくと泡が立ち、まさにサイダーに浸かっている様な心地。こんな炭酸泉ある？と思わず笑ってしまうほど。体が包みこまれリラックスできます。

ここで筆者オススメの入り方をご紹介。

ぬる湯の強塩温泉にのんびり浸かって汗をかきやすくしてから、30分ごとのオートロウリュの5分前位にサウナ室に入室。最上段でじんわりと熱さを楽しんだ後は、オートロウリュのヤバすぎる熱さを受け止め、「もう熱い！限界！」となったらぬる湯で汗を流します。

そして、火照った体でキンキンの水風呂にイン！最深部まで進んだら頭から潜ります。あまり冷えすぎないように水風呂を出た後は、不感温度の激強炭酸泉へ。水風呂の冷たい刺激を受けた体に、炭酸のシュワシュワが楽しい刺激として感じられます。

外気浴スペースに出たら、コールマンのインフィニティチェアに体を預け、ゆったりと呼吸を繰り返すと深い“ととのい”に誘われ、仕事のストレスや悩みなどから一時的に解放され、ディープリラックスした状態になりますよ。

アメニティやグルメも充実！女子にうれしいポイントも満載

広々とした脱衣所は、サウナ後のリラックスタイムをさらに後押ししてくれます。

高級ドライヤーやヘアアイロンが置かれるなど、女性の身だしなみに配慮したうれしいアメニティがそろっています。サウナでさっぱりした後は、パックをしたり美容に力を入れてみるのも自分をご機嫌に保つ方法ですね！

おしゃれな内装のレストランは、ほぼ全席コンセント完備でコワーキングにもピッタリ！

豊富なメニューのお食事・飲み物はなるべく無添加で材料にもこだっているそう。特に手作り味噌やお蕎麦の自家製“かえし”などの調味料は支配人自らセレクトし、本当に良いものを味わってほしいという思いが感じられます。

ゆいる自慢の自家製“かえし”をつかった「生姜焼き定食」（1,480円）、昭和レトロな「プリン」（380円）など、メインからスイーツまでそろっています。

ドリンクも今流行の「クラフトコーラ」（530円）や「クラフトジンジャー」（530円）（お酒で割るメニューもあります）、自家製のスムージー（各640円）など。どれも美味しそうで迷ってしまいます。

男女共有のゆったりごろごろと過ごせる休憩スペースには漫画・雑誌も多数そろっており、一日中ゆったり過ごせます。

今後はエアリアルヨガの開催も計画中とのことなので、さらにリラックスできる要素が増えそうです。

まとめ

皆様も5月病を吹き飛ばすくらい強烈な“ととのい”を手に入れに、「朝日湯源泉ゆいる」を訪れてみてはいかがでしょうか？

朝日湯源泉ゆいる
所在地：神奈川県川崎市川崎区鋼管通3-1-2
電話番号：044-333-4126
最寄駅：川崎

※2021年5月9日時点の情報です。掲載情報は現在と異なる場合がありますので、事前にご確認ください。
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