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 「~10kgダイエット」のワンポイントアドバイス

10キロ ダイエットはそう短期間で結果がでるものではありません。無理は禁物なことはもちろん、決意の固さも必要となります。まず、本当に10キロ減らす必要があるのか、適性体重を知るところから始めましょう。

10kg痩せたい方向け おすすめダイエット方法

  • まずは食生活を見直しましょう。食事を抜くのではなく、何を取り入れるかに重点を置き、ダイエットに必要なもの認識しましょう。挫折しないためには、味や食材に変化をつけ、自分のための調理を楽しめるような毎日をめざしましょう。エクササイズで筋力をアップすると、基礎代謝のアップも狙えます。

健康的に10キロ痩せるための目安期間

  • いつのまにか増えてしまった10キロを元に戻すのは、そうなってしまった生活を見直す必要があります。それには時間と決意が欠かせません。途中で挫折しないためにも無理なくじっくり気長に取りくめる方法で、少なくとも3ヶ月以上の期間を目安にし、美しいボディラインもともに手に入れましょう。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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