東京の「~5kgダイエット」に関するメニュー検索結果一覧

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 「~5kgダイエット」のワンポイントアドバイス

5キロ ダイエットは、外見でもその変化がはっきりわかることが多いと言われています。リバウンドなしに健康的に痩せるにはきちんとした目標と粘り強さも必要です。食事に対する正しい認識をもち焦らず進めましょう。また、適切な運動も行うようにしましょう。

5kg痩せたい方向け おすすめダイエット方法

  • 食事を無理に抜いたりはせずに、期間をかけ、カロリーをセーブした食事を体に習慣づけましょう。食事日記や運動日記、体重変化を記録すると反省や励みにもつながります。カロリーセーブに気をつけながらも必要な栄養素はしっかりとることが基本です。筋力をつけるエクササイズもぜひ取り入れましょう。

健康的に5キロ痩せるための目安期間

  • リバウンドなく健康的にダイエットするには、1ヶ月に約2キロが限度と言われています。5キロダイエットをめざすには、焦らずに3ヶ月ほどかけてじっくり取り組むのが成功のコツです。時間をかけた分、脳がダイエットに慣れることでよりリバウンドしづらい体を作ることができます。ご自身にあった無理のないダイエットを心がけましょう。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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