東京の「~3kgダイエット」に関するメニュー検索結果一覧

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 「~3kgダイエット」のワンポイントアドバイス

あと3キロでいいから体重を落としたいと思っても、きちんとした意識がなければ難しいもの。すぐ手に届きそうな感覚で結果を急ぐとリバウンドしかねません。上手な3キロ ダイエットをめざしましょう。

3kg痩せたい方向け おすすめダイエット方法

  • 3キロのダイエットは、日常生活の見直しだけでもプラス効果を得ることが可能です。食事後のダラダラや、深夜の間食を禁止する、毎日ひと駅分歩くなど、生活の中で小さな意識を持ちましょう。健康的な食生活を意識し野菜や果物をよく摂取することで、便秘やむくみをケアすることも大切です。

健康的に3キロ痩せるための目安期間

  • 食生活を変えはじめてから、体がその新しい習慣に慣れるまでには、ある程度の期間が必要とされています。数日間で結果を出そうとはせずに、2ヶ月程度を目安に体重を落とすように無理のない運動や食事を心がけましょう。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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