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 「代謝アップ」のワンポイントアドバイス

基礎代謝が低下すると、いくらダイエットをしても思うように痩せることができません。きれいに健康的に痩せるためには、基礎代謝のアップが一番の近道と言われています。ここでは、代謝アップのコツをご紹介します。

代謝を悪くする生活習慣

  • バランスの良くない食事は、代謝に必要な栄養素が不足するため代謝を低くさせます。特に食事制限による短期間のダイエットを繰り返している人は、注意したほうがよいでしょう。また、運動不足も筋力が落ちるので基礎代謝を低くさせる原因のひとつになります。オフィスでのデスクワークが多い人は、仕事の合間に意識して体を動かすようにしましょう。

代謝アップに効果的な食事の取り方

  • バランスの良い食事を3食規則正しく摂る方が大切です。その際、豚肉、レバー、卵、青魚、大豆製品など、ビタミンB群を多く含む食品を積極的に摂りましょう。また、体を温める食事も代謝アップに効果的と言われています。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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