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「運動不足」のワンポイントアドバイス
簡単な運動不足のケア方法をご紹介します。運動不足は、肥満の原因となるだけでなく、健康や美容にとっても大敵と言われています。日頃から体を動かす習慣をつけるように心がけましょう。
運動不足が与える体への影響
- 運動不足になると、基礎代謝が低下してエネルギーの消費量が減少するほか、筋肉の量が少なくなるため、太りやすい体になりがちです。また、日頃から運動しないと血行が悪くなり、体内に老廃物が蓄積し、体の冷えの原因になったり、お肌が荒れたりするなど、美容や健康を損なう原因にもなります。
運動不足ケアのコツ
- 可能であれば、ストレスケアのためにも、1週間から2週間に1回自分が楽しんでできるスポーツをするのが理想的です。それが無理な時は、日常生活の中で体を動かす習慣をつけるだけでも、運動不足のケアに効果があります。階段を使う、テレビを見ながらスクワットをするなど、できることから始めましょう。
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