東京の「メタボ」に関するフィットネス・ヨガメニュー検索結果一覧

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 「メタボ」のワンポイントアドバイス

さまざまな病気を引き起こすとされるメタボリックシンドローム。メタボ予防に効果があるとされる食品やドリンクなども注目を集めています。健康維持にも役立つメタボのケア方法をご紹介します。

どこからが危険?メタボの基準

  • メタボの基準で挙げられるのが腹囲です。男性は腹囲85センチ以上、女性は90センチ以上の方は内臓脂肪が多いと判断されます。それに加えて脂質異常、高血圧、高血糖のいずれかに当てはまるとメタボであるという診断を受けます。生活習慣病を引き起こすこともあるため早めの対策を心がけましょう。

メタボのケア方法

  • メタボケアには、まず食生活の見直しが大切です。必要な栄養素を取りつつ摂取カロリーを抑えるように気を付けましょう。また、有酸素運動や筋肉トレーニングもおすすめです。たばこを吸う方は禁煙も考えましょう。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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