東京の「二の腕痩せ」に関するメニュー検索結果一覧

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 「二の腕痩せ」のワンポイントアドバイス

なかなか痩せない部位の一つに、二の腕があります。普段動かすことも少ないため、意識的にエクササイズをしないと痩せにくいのが特徴です。そこで二の腕が太くなる原因と二の腕痩せ対策をご紹介します。

二の腕が太くなる原因

  • 二の腕部分には上腕三頭筋と呼ばれる筋肉があり、日常生活で使う機会が少ない場所です。そのため脂肪がつきやすく燃焼しにくいという性質を持っています。また動かすことが少ない分リンパの流れも滞りやすく、その結果セルライトが次々とたまって太い二の腕を作ってしまいがちです。

手簡単な二の腕痩せエクササイズ

  • まず、腕立て伏せをする時のように腕を肩幅に開き、膝をついて四つん這いの体勢をとりましょう。体をゆっくりと床に近づけるように下ろし、肘と肩が同じ高さになる位置まで持っていった後、ゆっくりと元の状態へと戻します。1日8回を目安に繰り返せば、引き締まった二の腕に近づけるでしょう。ご自身のペースで無理のないエクササイズを心がけるようにしましょう。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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