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 「お腹痩せ」のワンポイントアドバイス

脂肪が付きやすいと言われるお腹周りは多くの人がケアしたいと考えている箇所のひとつです。そこでお腹が太ってしまう原因を知り、効率的なお腹痩せケアを実施することで、引き締まったお腹を目指しましょう。

ぽっこりお腹の原因

  • ぽっこりお腹の原因は、食べ過ぎや飲み過ぎだけではありません。体を冷やすことで生じるむくみや、便秘もお腹を太く見せる理由の一つです。また内臓を支える役割を持つ筋肉が衰えると内臓が下がり、ぽっこりと出たお腹になります。背骨や骨盤の歪みを引き起こすこともあります。

お腹痩せの方法

  • ぽっこりお腹のケアには筋力をつける必要があります。まず仰向けに横になり、足をまっすぐ天井の方向に伸ばしましょう。床に触れないぎりぎりのところまで足を下ろし、再び元の位置に戻します。これを毎日5~10回行うのがおすすめです。ご自身のペースで無理のないエクササイズを心がけてください。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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