東京の「脚痩せ」に関するフィットネス・ヨガメニュー検索結果一覧

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東京の「脚痩せ」に関するフィットネス・ヨガメニュー検索結果一覧

 「脚痩せ」のワンポイントアドバイス

脚痩せ対策は筋肉と脂肪のバランスが難しいのが特徴です。運動のみに頼ると筋肉が付きすぎ、逆に太くなってしまう可能性もあります。そのため運動だけではなく生活習慣の見直しで理想の美脚を目指しましょう。

脚を太くする生活習慣

  • 無意識のうちにあぐらをかいたり、足を組んでいる人は骨格が歪み、血流やリンパの流れを悪くする場合もあるため、余分な脂肪がつきやすくなります。またバランスの悪い食生活は冷え性や肥満を引き起こすため注意が必要です。

手軽にできる足痩せ運動

  • 足痩せに効果のあるおすすめの運動はスクワットです。足を肩幅に開き、手を前に真っ直ぐ伸ばした状態からスクワットを始めましょう。腰を曲げる時のポイントは、あごが膝の上にくるように意識しながら腰と地面が平行になる位置で5秒ほどキープします。1日3回~10回を目安に実施しましょう。ご自身のペースで無理のないエクササイズを心がけてください。

監修:山本 祐歌 医師(名駅東クリニック院長)

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  • 脚痩せ / 下半身太り / 背中痩せ

    モノレール浜松町、大門、浜松町

    運動不足や正しい歩き方をしていないせいで、背中が硬くなり、脚がむくみ重く感じることが多いと思います。ご自身の体を元にもどしましょう。

    おすすめ施術メニュー:
    ◇• スッキリ!ソフト整体 •◇

    BodyTherapy (ボディセラピー)

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